Efectele vindecătoare ale gândirii Eminamente benefice

În fiecare zi, fiecare dintre noi suntem în situația de a gestiona un număr de peste 50.000 de gânduri. Aceste gânduri, extrem de numeroase, vin adesea să ne răscolească mintea, trupul și chiar sufletul.

Sunt ele oare toate gânduri binefăcătoare? Dacă am cultiva și am exprima mai mereu astfel de gânduri, atunci viața noastră s-ar transforma mult în bine! Gândurile binefăcătoare ne întăresc, ne protejează, ne fac să fim fericiți, ne ajută și ne vindecă. Cu cât le vom face să pătrundă și să se mențină apoi în ființa noastră, cu atât vom fi mai sănătoși, armonioși și împliniți!

O GÂNDIRE BINEFĂCĂTOARE CE DEVINE OBIȘNUINȚĂ NE AJUTĂ SĂ NE VINDECĂM DURERILE DE CAP

Este un fapt binecunoscut că atunci când gândim în mod binefăcător ne putem trata singuri de anumite tulburări sau chiar de anumite boli mai grave. O tânără femeie mărturisește:

„Înainte să descopăr valoarea terapeutică a gândirii binefăcătoare, aveam frecvente dureri de cap. De asemenea, ele erau corelate cu dureri de stomac și dureri de spate. Credeam că sunt alergică la lactoză sau la gluten. Am urmat tot felul de recomandări de la medici și am luat multe medicamente.

La un anumit moment dat, m-am decis să încep să practic yoga. M-am simțit aproape imediat mai bine, dar eram încă obosită, iar coordonarea mișcărilor mi se părea aproape imposibilă. Eram mai mereu epuizată. Mi-am îndreptat atenția asupra practicii perseverente a gândirii binefăcătoare. Era suficient să mă întind într-o postură yoghină de relaxare ca să simt în ființa mea o stare liniștitoare de pace.

Am practicat gândirea benefică câteva săptămâni cu o mare rigurozitate. M-am simțit mult mai bine aproape imediat! Am renunțat să mai iau medicamente și am învățat să îmi ascult glasul inimii.“

Gândirea benefică este mult încurajată și în practicile cu scop vindecător din sofrologie. Termenul de „sofrologie“ provine de la grecescul „sos phren“, care înseamnă „echilibrul spiritului“. Sofrologia reprezintă o nouă disciplină terapeutică ce urmărește să aducă organismul uman într-o stare de totală relaxare fizică și psihică, pentru a putea apoi acționa în mod benefic asupra subconștientului ființei umane respective, fie pentru a-l vindeca de o boală, fie pentru a-i da încredere în forțele proprii, după caz.

PRACTICAREA CU MĂIESTRIE A GÂNDIRII BINEFĂCĂTOARE SE ÎNVAȚĂ ÎN MOD GRADAT PRIN INTERMEDIUL GRAMELOR DE PRACTICĂ

Gândirea binefăcătoare nu înseamnă să fim mulțumiți cu orice preț sau să fim bucuroși de tot ce ni se petrece. Gândirea benefică este o adevărată scurtătură către stările minunate de fericire, de iubire, de armonie și de bunătate. O ferventă practiciană a sofrologiei afirmă: „Pentru a fi mai mereu într-o formă cât mai bună ar trebui să luăm cunoștință de existența și de natura emoțiilor noastre. Este necesar să învățăm să le recunoaștem în mod adecvat, cu discernământ“.

În cazul în care, de exemplu, constatăm că în mintea noastră persistă gândul „sunt stresat“ este bine să ne dăm seama care este sursa acestuia, deoarece aceasta este o expresie foarte folosită în societatea noastră, și care, totodată, ne impregnează subconștientul și ulterior face să ne apară atitudini și obișnuințe nefaste, perturbându-ne starea de sănătate.

Oare ce se află cu adevărat în spatele acestei expresii? Oare este vorba de o senzație persistentă de durere? Oare ne confruntăm cu o stare de tristețe? Oare avem în ființa noastră, fără să recunoaștem, o intensă reacție de mânie? Oare suntem suprasolicitați la locul de muncă? Oare acest gând înseamnă că ne este teamă că nu ne vom îndeplini țelurile? Ce anume face să persiste în mintea noastră acest gând nefast?

Următorul pas util este să ne întrebăm: „Cum anume se manifestă un astfel de gând în trupul nostru?“ Putem constata că manifestările corelate cu el pot fi multiple. De asemenea, putem observa că acest gând apare corelat cu o migrenă, cu o eczemă, cu o durere de spate sau de stomac.

Odată ce am devenit conștienți de faptul că gândurile și cuvintele nefaste pe care le vehiculăm în universul nostru lăuntric ne pot face foarte mult rău, pasul următor este acela de a învăța să depășim atitudinile greșite și să ne propunem să gândim în mod binefăcător mai mereu.

SIMPLA CITIRE ATENTĂ A UNUI TEXT CE CONȚINE GÂNDURI INSPIRATOARE, PLINE DE ÎNȚELEPCIUNE, LUMINOASE NE TRANSFORMĂ CONSIDERABIL ÎN BINE APROAPE ÎNTREAGA ZI

Adeseori am remarcat cum un mic text amuzant, bine scris, un citat inspirat, o pictură ne pot face să vedem viața într-un mod diferit, transformându-ne punctul de vedere. Atunci cum putem să ne depășim cu succes o atitudine sau o obișnuință greșită?

Pornind de la această observație simplă, putem folosi apoi o metodă practică ce ar putea fi extrem de folositoare, și anume aceea de a ne propune să ne înconjurăm de lucruri amuzante și de obiecte care ne ajută să trăim stări înălțătoare de conștiință, punându-ne astfel în rezonanță ocultă^® cu energii sublime din Macrocosmos.

De exemplu, putem înlătura din calculator toate filmele triste, putem viziona cât mai des comedii drăguțe, filme frumoase și inspirate. Putem să cultivăm aceeași atitudine și cu cărțile pe care le avem, citindu-le pe cele umoristice și pe cele care ne deschid mintea și inima.

ZÂMBETELE SINCERE, SPONTANE ȘI PLINE DE BUNĂVOINȚĂ SUNT O HRANĂ PARADIZIACĂ PENTRU ÎNTREAGA FIINȚĂ

Fiecare dintre noi am observat că atunci când ne întoarcem de la un spectacol în care am râs cu hohote, ne simțim mult mai bine trăind o stare de fericire euforică.

Așadar, este suficient să zâmbim ca să gândim în mod binefăcător? Ei bine, răspunsul este în mod categoric da! Râsul stenic și sănătos favorizează producția de endorfine, hormoni care reduc stresul, stimulează sistemul imunitar, reglează tensiunea arterială și îmbunătățesc somnul.

De asemenea, de fiecare dată când râdem copios organele abdominale și coloana vertebrală beneficiază și ele de acest masaj care se declanșează spontan când râdem. În plus, atunci când râdem, digerăm mult mai bine.

DINCOLO DE APARENȚE, FIECARE DINTRE NOI NE PUTEM OBIȘNUI SĂ GÂNDIM ÎNTR-UN MOD BINEFĂCĂTOR, ZI DE ZI

O metodă practică este aceea de a ne fixa drept obiectiv ca în fiecare zi să găsim trei aspecte benefice, care să ne transforme în bine starea de spirit. Acestea pot fi chiar unele obiecte mici, aparent banale. O astfel de practică se dovedește a fi plăcută și reconfortantă.

Dimineața, chiar și atunci când suntem în întârziere este util să ne acordăm 30 de secunde pentru a-i îmbrățișa pe cei dragi. Atenție, nu doar 10 secunde, ci 30 de secunde! Aceste 30 de secunde sunt suficiente ca să ne confere un sentiment profund și persistent de iubire și empatie sufletească.

Apoi, când ieșim afară, să ne acordăm câte un moment în care să ne înălțăm privirea la cer ca să admirăm florile din balconul cuiva sau orice alt obiect plăcut și drăguț care să ne încânte ochii și privirea.

Atunci când facem o pauză la serviciu pentru a bea o cană de ceai, este deosebit de folositor să îi percepem cu atenție și plăcere aroma. Putem conștientiza căldura ceștii pe care o ținem în mâini și mai ales putem savura gustul plăcut al ceaiului.

Toate acestea sunt momente aparent banale, dar care pot avea efecte benefice de lungă durată, fiind de natură să ne transforme în bine întreaga zi.

FELURITELE EFECTE TERAPEUTICE ALE GÂNDIRII EMINAMENTE BENEFICE AU FOST DEJA DOVEDITE ȘTIINȚIFIC

Metoda „Coue“ este opera unui celebru om de știință, farmacistul Emile Coue, născut la Troyes (Franța) în anul 1857. Acest farmacist a elaborat metoda sa în propria farmacie și și-a dat seama foarte repede că prin aceasta ar putea grăbi vindecarea pacienților săi.

Farmacistul francez a susținut mai multe conferințe, cele mai importante în SUA, Germania și Rusia. Conferințele sale au avut un succes răsunător, în ciuda faptului că a fost considerat de către unii compatrioți sceptici și obtuzi, pentru mult timp, ca fiind un șarlatan.

Până când Emile Coue a fost recent reabilitat, el a continuat să gândească benefic, să fie încrezător, ajungând în cele din urmă să fie considerat ca fiind precursorul psihologiei comportamentale și al gândirii binefăcătoare ce este folosită în psihoterapie.

Emile Coue a elaborat metoda care îi poartă numele recurgând la sugestia benefică și a descoperit printre altele ceea ce noi numim astăzi în mod simplist efect placebo, care face parte din metodologia autosugestiei benefice și creatoare.

Munca sa poate fi sintetizată în următoarea propoziție‑cheie, ce poate avea multiple efecte terapeutice, vindecătoare: „În fiecare zi totul îmi merge din ce în ce mai bine din toate punctele de vedere“.

O GÂNDIRE EMINAMENTE BENEFICĂ, SUFICIENT DE PUTERNICĂ, NE AJUTĂ SĂ TRĂIM ÎNTR-UN MOD PLENAR MOMENTUL PREZENT

Atunci când anticipăm viitorul într-un mod nefast, orice eveniment neplăcut sau situație dificilă este interpretată dintr-o viziune sumbră și pesimistă. Adeseori oamenii gândesc preponderent nefast, iar acest fapt le afectează foarte mult viața, făcându-i totodată să nu conștientizeze clipele unice și minunate ale momentului prezent.

Dimpotrivă, atunci când gândim în mod binefăcător, creăm oportunitatea de a trăi în mod plenar momentul prezent. Nu trebuie să negăm exercițiul anticipării, însă nu este bine să ne creăm scenarii maladive fără rost. De exemplu, anticiparea obsesivă legată de perspectiva pierderii locului de muncă întreține o stare perturbatoare de stres. De îndată ce ne dăm seama de aceasta, ne putem opri. Atunci este necesar să fim atenți și lucizi. Ne vom da comanda mentală fermă de a opri filmul mental pesimist care se derulează, adesea fără să ne împotrivim, în mintea noastră.

În general, în momentul prezent, aproape totul este bine. Dacă la serviciu se vor petrece evenimente bune și noi suntem obișnuiți să gândim pesimist, e posibil ca ele să treacă pe lângă noi. Oare de ce să nu ne gândim la posibilitățile bune și favorabile? Util ar fi să ne îndreptăm atenția spre aspirațiile și spre visele noastre binefăcătoare și înălțătoare. De ce oare să nu anticipăm aspectele benefice în loc de aspectele rele sau nefericite? De ce să nu alegem întotdeauna binele?

GÂNDIREA EMINAMENTE BENEFICĂ NE IMPULSIONEAZĂ ȘI APOI NE DINAMIZEAZĂ POTENȚIALITĂȚILE BENEFICE

Atunci când gândim în mod benefic, putem constata că mai mereu ne focalizăm pe ceea ce este deja bun în ființa noastră și în special pe calitățile pe care le avem. Gândind benefic câștigăm încredere în noi înșine și nu ne mai este teamă de viitor. Cu cât vom dobândi mai multă încredere în noi înșine, gândind mai mereu în mod binefăcător, cu atât mai mult vom deveni capabili să ne fixăm obiective din ce în ce mai importante.

Chiar și visele pe care le avem în timpul nopților pot fi transformate prin gândire benefică. Dacă anterior aveam încă unele coșmaruri, gândirea benefică face ca acestea să dispară și în consecință nopțile să devină liniștite pentru noi. Atunci când ne trezim dimineața, ne vom simți plini de energie, fapt ce ne permite să începem cu entuziasm o nouă zi.

GÂNDIREA EMINAMENTE BENEFICĂ SE AFLĂ LA BAZA MULTOR METODE DE REGENERARE A FIINȚEI, CARE FUNCȚIONEAZĂ

Toate sistemele tradiționale sau moderne care afirmă valoarea terapeutică a gândirii benefice, cum este sistemul milenar yoga, autosugestia benefică și creatoare, meditația profundă sau sofrologia, utilizează unele tehnici de respirație și de relaxare neuromusculară care se axează în principal pe vehicularea unor gânduri binefăcătoare formulate ferm și menținute constant în atenție.

De exemplu, iertându-i pe cei care ne-au greșit, cu ajutorul gândirii benefice practicate în mod constant, putem să devenim mai fericiți. Conform psihologului american Martin Seligman de la Universitatea din Pennsylvania, cu cât îi iertăm mai mult pe cei care ne-au greșit, cu atât suntem mai fericiți. Gândirea binefăcătoare nu ne mai conectează la trecutul dureros, ci ne face să trăim în momentul prezent, ajutându-ne să iertăm greșelile celorlalți, transfigurându-i și iubindu-i.

Aceasta este un exemplu extraordinar care ne arată cum putem avea cu toții de câștigat atunci când chiar și numai o singură ființă umană gândește benefic. Oare cum va fi atunci când mult mai ființe umane vor gândi benefic la unison? Sau atunci când marea majoritate a oamenilor vor pune în practică gândirea benefică și creatoare?